Randi Ravandy blev smittet med coronavirus. Her får du gode råd fra kvinden, der har 15 års erfaring fra sundhedsbranchen. Randi Ravandy er social- og sundhedsassistent med 15 års erfaring fra sundhedsbranchen. Hun stammer fra Urmiyê i iransk Kurdistan og kom til Danmark i 1993. I dag bor hun i Brøndby. Her er Randis historie: ”Jeg blev testet positiv med coronavirus den 20. april. Jeg gik i panik. Den stod på ledsmerter, stærke smerter i kroppen, koldfeber, kuldegysninger i fire dage, hovedpine i fire-fem dage, svimmelhed, tør hoste, og så videre. Derudover kunne jeg ikke koncentrere mig om mine gøremål. [...]

Læs informativ artikel af Ümit Bayar. I forlængelse af min tidligere artikel omkring det kurdiske køkken og fitness, kommer her et konkret eksempel på en kostplan, kun bestående af typiske kurdiske retter. Indholdet i denne artikel er for målgruppen, som ikke mener de kan undvære kurdisk mad og derfor ønsker det optimale ud af kurdisk kost, mens de er træningsaktive. Dette eksempel er langt fra den mest effektive kostplan, hvis man måtte inddrage alle madvarer, udover kurdiske madvarer. Inden du kigger på kostplanen, så er det vigtigt at få talt sit kalorieindtag, inden man starter på kostplanen og det kan [...]

"Jeg vil sætte fokus på hvilke kurdiske madvarer, som kan bidrage positivt til ens kostplan, så man med god samvittighed stadig kan nyde godt af det kurdiske køkken, selvom man nu bliver en ”fitness freak” i 2014." Nytåret er lige rundt om hjørnet og i den forbindelse har en del mennesker valgt at gøre fitness til et nytårsforsæt. Enhver med lidt eller meget kendskab til fitness vil hurtigt kunne give samtykke til, at kost vægter alt mellem 60-85 %, i forhold til at opnå imponerende fitnessmål, og det gælder både når ønsket er muskelopbygning eller tab af fedt. Så hvis [...]